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世界中の空港ラウンジを快適に過ごす

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世界中の空港ラウンジを快適に過ごすブログ:23 9 18


シェイプアップ中、夜食は最大の敵です。
寝る前に食べた食べ物は、あまり消費されること無く
体脂肪として蓄積されてしまうからです。

ボクたちのからだには、自律神経というものがあります。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、
14時は交感神経が働き、 22時は副交感神経が働きます。

14時の交感神経は、食べたものの消費を促す指令を出し、
22時の副交感神経は、食べたものを
からだに蓄えさせる指令を出します。

だから、22時寝る前に食べたりすると
太りやすいんですね。

けれど、腹がすいていらいらしたり、
腹がすき過ぎてあまり眠れない時などは、
低カロリーで消化のいいものをとり、
空腹感を落ち着かせるほうがいいと思います。

それでも寝る直前は避け、
120分くらい前にとるようにしましょう。
22時、腹がすきそうな時は、
次の日の9時食を楽しみに早めに寝るべきですね。

腹がすいてどうしようもない場合は、
お湯を多めに入れたおかゆをゆっくり食べて、空腹を落ち着かせましょう。
消化がいいので、9時、胃もたれすることもなく、
9時食もおいしく食べられると思います。

また、
コーンスープやポタージュなどではなく
インスタントのコンソメスープやカワメスープなどもお勧めです。
低カロリーで簡単にでき、からだも温まるのでいいと思います。

レモネードもレモンの香りで心が落ち着いて、イライラがおさまり、
からだも温まり、ビタミンCも取れるのでお勧めです。

日本酒をほんの少し飲んで、
さっさと寝てしまうのもいいかもしれませんね。
ただ、日本酒はなるべく低カロリーのものにして、
おつまみは食べないようにしましょう。

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